pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah

pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah

a. menjaga kelenturan
b. menjaga keseimbangan
c. menjaga gerak kaki
d. menjaga konsentrasi
e. menjaga letak kaki
2. Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah ….
a. diluruskan ke belakang
b. diayun ke samping
c. diayun ke belakang
d. diayun ke atas
e. diayun dan diluruskan ke depan
3. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara ….
a. kecepatan dan kekuatan
b. konsentrasi dan keseimbangan
c. kelentukan dan kelincahan
d. daya tahan dan ketepatan
e. keterampilan dan daya juang
4. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu ….
a. persiapan
b. awalan
c. tolakan
d. melayang di udara
e. mendarat di bak pasir
5. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap
lompat jauh adalah ….
a. kelenturan tubuh
b. daya tahan
efisiensi gerak lari
d. power pada saat mulai lelah
e. keindahan
6. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat
jauh adalah ….
a. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan
c. mencapai jangkauan gerak yang baik
d. memelihara kecepatan sampai saat menolak
e. mempercepat ayunan
7 Cara mendarat yang benar pada lompat
jauh adalah ….
a. kaki diluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. lutut ditekuk
e. kaki diluruskan ke belakang
8. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan ….
a. tangan menopang berat badan
b. mendarat dengan satu kaki
c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. mendarat menggunakan betis
9. Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu
adalah ….
a. tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. mengubah kecepatan dan langkah
c. tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
e. memperlambat kecepatan
10. Gerak lompat jauh merupakan gerakan yang terdiri atas unsur gerak….
a. lari, tolakan, dan melayang
b. disiplin, tanggung jawab, dan percaya diri
c. kecepatan, kekuatan, dan koordinasi gerak
d. kemauan untuk mencapai jarak terjauh
e. menolak sekuat tenaga
11. Kekuatan kaki memengaruhi hasi lompatan karena ….
a. kekuatan kaki dalam menolakkan tubuh ke depan atas
b. koordinasi gerak kaki yang salah
c. perpaduan gerakan kaki kanan dan kiri bersamaan
d. kecepatan kaki saat berlari kurang lambat
e. kecepatan berubah-ubah
12. Gerak dasar dalam lompat jauh setelah
melakukan awalan adalah
melayang
b. menolak
c. mendarat
d. melenting
e. melangkah
13. Rangkaian gerakan lompat jauh adalah ….
a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d. berlari secepatnya, menolak, melayang
di udara, dan mendarat e. berlari secepatnya dan mendarat
14. Jauh dekatnya tolakan dipengaruhi oleh faktor ….
a. pendaratan
b. awalan
c. melayang di udara
d. setelah mendarat
e. saat melakukan gaya melenting
15. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah….
a. kekuatan dan kecepatan
b. daya tahan
c. efisiensi gerak lari
d. power pada saat mulai lelah
e. keindahan
16. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh
seorang atlit dalam lompat jauh menurut
juri, yaitu ….
a. tolakan dilakukan dengan kaki kanan
b. tolakan dilakukan dibelakang papan
tolak
c. tolakan dilakukan tepat di papan tolak
d. tolakan dilakukan di depan papan tolak
e. tolakan dilakukan dengan dua kaki
17. Induk organisasi untuk olahraga atletik di
Indonesia, yaitu ….
a. organisasi atletik
b. PBVSI
c. PASI
d. PSBI
e. Persatuan atletik
18. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ….
a. permainan bola
b. permainan otot seperti balet
c. aktivitas sehari-hari misalnya,
lari, lompat, dan melempar
d. melakukan aktivitas seperti
memancing
e. melatih daya tahan tubuh
19. Tolakan sebaiknya dengan kaki terkuat
karena ….
a. lebih stabil
b. jarang terjadi kesalahan
c. mampu memberi dorongan maksimal
d. syarat penilaian
e. mudah dilakukan
20. Gerak yang dilakukan selanjutnya setelah
melayang adalah …
a. melayang
b. menolak
c. berlari
d. bertumpu
e. mendarat​

jawaban

1. Hal yang perlu diperhatikan ketika melayang pada lompat jauh adalah (B) menjaga keseimbangan.
2. Dalam lompat jauh, posisi tangan ketika mendarat adalah (E) diayun dan diluruskan ke depan.
3. Hal yang dipadukan pada lompat jauh adalah (A) kecepatan dan kekuatan.
4. Waktu di mana kita bisa mengetahui gaya lompat jauh adalah (D) melayang di udara.
5. Dalam lompat jauh, kontribusi utamanya adalah (C) efisiensi gerak lari.
6. Dalam lompat jauh, hal yang perlu dihindari adalah (A) memperpendek atau memperpanjang langkah sebelum menolak.
7. Dalam lompat jauh, cara mendarat yang benar adalah (A) kaki diluruskan.
8. Dalam lompat jauh, cara mendarat yang baik adalah (C) mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan.
9. Dalam gerakan bertumpu, awalan yang benar dalam lompat jauh adalah (A) tidak mengubah kecepatan dan langkah.
10. Unsur gerak dalam lompat jauh adalah (A) lari, tolakan, dan melayang.
11. Hasil lompatan bisa dipengaruhi kekuatan kaki karena (A) kekuatan kaki dalam menolakkan tubuh ke depan atas.
12. Setelah gerakan awalan, gerakan yang dilakukan adalah (B) menolak.
13. Dalam lompat jauh, rangkaian gerakannya adalah (D) berlari, menolak, melayang, dan mendarat.
14. Faktor yang mempengaruhi jauh dekatnya tolakan adalah (B) awalan.
15. Dalam lompat jauh, kontribusi utamanya adalah (C) efisiensi gerak lari.
16. Dalam lompat jauh, sah atau tidaknya lompatan ditentukan oleh (C) tolakan dilakukan tepat di papan tolak.
17. Untuk olahraga atletik, organisasi induknya adalah (C) Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI).
18. Gerakan dasar dari olahraga atletik adalah (C) aktivitas sehari-hari, seperti lompat, lari, dan lempar.
19. Kaki terkuat digunakan dalam gerakan tolakan karena (C) mampu memberi dorongan maksimal.
20. Setelah melayang, gerakan yang dilakukan adalah (E) mendarat.

Pembahasan

Pada nomor 3, pilihan (A) benar karena kecepatan dibutuhkan dalam gerakan lari dan kekuatan dibutuhkan untuk gerakan tolakan.

Pada nomor 6, pilihan (A) benar karena dengan memperpendek atau memperpanjang langkah sebelum menolak maka akan merusak irama lari dan menyulitkan ketika melakukan gerakan tolakan.

Pada nomor 9, pilihan (A) benar karena awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan secepat-cepatnya tanpa mengubah kecepatan.

Pada nomor 14, pilihan (B) benar karena gerakan sebelum tolakan adalah awalan yang merupakan gerakan berlari.

Pada nomor 16, pilihan (C) benar karena seluruh tolakan yang ada pada lompat jauh harus dilakukkan tepat di atas papan tolak.

Pada nomor 19, pilihan (C) benar karena dengan menggunakan kaki paling kuat untuk melakukan gerakan tolakan, maka gerakan tolakan bisa maksimal dan lompatan bisa jauh.