Cara Mengatasi Stres Berkelanjutan Akibat Bekerja dari Rumah

DANG MERDU – Rutin dan terstruktur. Bagi banyak orang, ini adalah dua kunci utama sukses di dunia profesionalitas. Jadwal serta tenggat waktu yang konsisten, aturan reguler, dan manajemen yang jelas membuat pekerjaan tetap pada jalurnya dan membuat rekan kerja, pelanggan, dan atasan juga senang.

Saat ini, cara kerja dari rumah yang diperlukan karena pandemi COVID-19 telah mempersulit para profesional untuk mempertahankan rutinitas dan jadwal terstruktur. Gangguan terhadap pengalaman kerja reguler ini menyebabkan peningkatan stres yang berkelanjutan bagi banyak orang yang sekarang bekerja dari rumah.

Tidak diragukan lagi bahwa tekanan terbesar bagi para profesional yang bekerja dari rumah adalah perubahan dalam rutinitas dan struktur ini, menurut seorang pakar kesehatan. Setiap kali rutinitas orang berubah secara signifikan berubah, itu membuat orang stres. Begitulah cara tubuh kita bekerja.

Tantangan yang dihadapi para profesional yang bekerja dari rumah selama krisis virus corona termasuk beradaptasi dengan teknologi baru, seperti telekonferensi dan Zoom. Selain stres karena harus mempelajari keterampilan baru, perpindahan ke komunikasi virtual mengurangi kontak pribadi yang sangat dibutuhkan dan berkontribusi pada kecemasan serta depresi seseorang.

Tantangan lainnya termasuk menghabiskan seluruh hari kerja di rumah bersama pasangan, anak-anak, atau orang tua yang sudah lanjut usia. Bekerja di rumah yang penuh dengan orang berarti lebih banyak gangguan. Selain itu, banyak pekerja yang merasa kurang produktif sehingga menimbulkan stres.

Mencapai tingkat rutinitas dan struktur yang baru ditemukan ini mungkin tidak mudah bagi banyak orang. Akan ada kemunduran dan stres di sepanjang jalan. Untuk membantu, para ahli di bidang kesehatan menawarkan beberapa tip dan teknik untuk para profesional yang stres.

Baca Juga: Apakah Anda Dalam Bahaya dengan Menjadi Workaholic?

Menghadapi Perubahan Rutin

Beberapa merasa seperti mereka stres karena alasan yang baik, dan satu-satunya cara untuk mengelolanya adalah menunggu semuanya kembali normal. Jika ini masalahnya, pertama-tama kenali bahwa perasaan stres tidak membantu situasi Anda dan dapat memperburuk keadaan. Ini mencegah Anda untuk berpikir jernih, yang dapat membuat Anda tidak produktif. Penting untuk mencoba mengelola perasaan ini. Cobalah bernapas dalam-dalam, istirahat sejenak untuk menjernihkan pikiran, bermeditasi, atau melatih fokus Anda. Anda juga dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas lain, seperti olahraga berat.

Menyeimbangkan Tanggung Jawab

Ada kemungkinan pengaturan kerja disusun untuk memungkinkan individu menjadi produktif sambil juga menangani kegiatan pengasuhan penting mereka. Sangat penting untuk bekerja sebagai tim dengan semua orang di rumah. Tetapkan pedoman dan aturan dasar yang jelas. Mengatur jadwal dasar. Pastikan Anda juga menyertakan waktu untuk mengurus kebutuhan anak-anak Anda dan orang lain yang bergantung pada Anda, tetapi juga jadwalkan waktu bagi Anda untuk fokus secara eksklusif pada pekerjaan.

Satu aturan umum adalah bahwa multitasking memperlambat orang dan membuat mereka kurang produktif. Jadi, lakukan yang terbaik untuk terlibat sepenuhnya dalam hal-hal yang Anda lakukan, dan pertahankan sampai selesai.

Mendapatkan Dukungan dari Keluarga Anda

Pasangan, anak-anak, dan orang-orang terkasih lainnya dapat mendukung mereka yang bekerja dari rumah. Pendekatan melalui tim yang bekerja sama dapat dilakukan dengan baik di sini. Dorong orang yang bekerja dari jarak jauh untuk berbagi bagaimana orang lain dapat membantu. Berhati-hatilah terhadap apa pun yang dilakukan orang lain yang mengganggu atau bermasalah, seperti tingkat kebisingan dari televisi atau video game. Ketika semua orang menunjukkan minat untuk membantu dan menawarkan bantuan, ini memberikan cukup banyak kelegaan.

Berbicara dengan Bos dan Kolega Anda

Banyak yang khawatir tentang ekonomi dan kemungkinan kehilangan pekerjaan, yang membuatnya sulit untuk mengungkapkan kerentanan kepada rekan kerja atau atasan Anda. Jika Anda sudah tahu bahwa beberapa rekan kerja Anda akan mendukung, cari mereka dan bicarakan dengan mereka untuk mengetahui apa yang mereka lakukan untuk mengatasinya. Bagi banyak orang, meminta bantuan rekan kerja atau atasan selama waktu-waktu ini mungkin sulit. Tetapi jika atasan dan rekan kerja saling memperhatikan, kita semua bisa menjadi sekutu yang penuh kasih selama masa sulit.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here