saat melakukan gerakan melompati peti menggunakan tolakan

saat melakukan gerakan melompati peti menggunakan tolakan

jawaban

1. Awalan Tolakan Dua Kaki

1 Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis.

2 Badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau peti/kuda lompat.

3 Lompat tiga kali di tempat dan pada lompatan, terakhir angkat pinggul tinggi-tinggi.

4 Lakukan seperti latihan dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar, kemudian mendarat kembali di papan tolak atau garis.

 

 

 

2. Cara Mengambil Awalan

1 Berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakan/tumpuan kurang lebih 10-15 meter.

2 Apabila merasa sudah siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki.

3 Berlari lurus dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan  kecepatan lari ditambah. Hal ini untuk mendapatkan tolakan atau lemparan kaki ke atas.

 

3. Cara Melewatkan Kaki di Atas Peti

1 Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan didahului awalan 4-5 langkah.

2 Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20°-30° dengan garis normal.

Baca juga  Pukulan pembuka dalam bola voli disebut?

3 Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/kuda lompat.

4 Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.

5 Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, luruskan badan ke depan.

 

4. Sikap Mendarat

Mendarat dengan melakukan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul), lalu akhiri dengan sikap sempurna.

• Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas kuda/peti lompat.

• Lutut bengkok.

• Kepada dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/peti/bat.

• Lengan tidak lurus.