jelaskan konsep gerakan renang gaya dada

jelaskan konsep gerakan renang gaya dada

jawaban

Konsep gerakan dada adalah gerakan yang menyerupai katak berenang dengan posisi badan tengkurap ke permukaan air kolam dengan lengan membentuk setengah lingkaran dan gerakan kayuhan kaki mirip katak

 

PEMBAHASAN

Gaya dada atau Breast Stroke adalah teknik gerakan yang menyerupai katak berenang dengan posisi badan tengkurap ke permukaan air kolam dengan lengan membentuk setengah lingkaran dan gerakan kayuhan kaki mirip katak.

Berikut ini adalah teknik latihan gerakan dasar sebelum melakukan renang gaya dada secara maksimal :

1) Berlatih gerakan badan meluncur

➛ Posisi badan berdiri dengan bertumpu satu kaki di dasar kolam dan kaki satunya menempel di dinding pinggiran kolam.

➛ Posisi badan agak membungkuk sejajar dengan permukaan air kolam dan kedua tangan lurus diapitkan di kedua daun telinga.

➛ Luncurkan badan sekuat tangga dengan dorongan kaki yang menempel pada dinding pinggiran kolam.

➛ Seimbangkan posisi tubuh, kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air kolam.

2) Berlatih gerakan kaki

➛ Posisikan badan menghadap ke permukaan air kolam dan kepala menghadap ke air kolam dengan masih bisa mengatur nafas.

➛ Letakkan kedua tangan pada dinding air kolam sebagai pegangan

Baca juga  sebutkan langkah-langkah dalam kegiatan perlombaan adu kecepatan

➛ Tarik kedua kaki ke arah masing-masing sisi samping dan luruskan kembali.

➛ Ketika kedua kaki mengatup, buatlah lecutan ke air

➛ Ulangilah terus menerus hingga mendapatkan gerakan sempurna

3) Berlatih gerakan tangan

➛ Posisikan kedua kaki menempel di dinding pinggiran air kolam

➛ Luruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan permukaan air

➛ Tariklah kedua tangan secara bersamaan ke arah dada sambil mengayuh air, bergerak perlahan maju ke depan

4) Berlatih mengatur pernafasan

➛ Pernafasan pada renang gaya dada dilakukan ketika posisi insweep, kedua lengan ditarik menuju ke bawah dada dengan telapak tangan nempel di bawah dagu dan posisi bahu dan kepala terangkat ke atas untuk mengambil udara. Kemudian, hembuskan nafas dikeluarkan secara perlahan ketika kepala berada di permukaan air kolam dengan posisi lengan kembali ke arah depan.