bergerak dengan tumpuan kedua tangan dan lutut disebut

bergerak dengan tumpuan kedua tangan dan lutut disebut

jawab

senam maumere

Gerakan pokok ke-1 :

 

– Kaki kanan di depan.

 

-Tekuk lalu tutup kaki

 

-Lalu kedua tangan ditekuk kedepan hingga membentuk lengkungan.

 

-Turunkan ke bawah sampai ke samping pinggang

 

-Setelah itu lengkungkan kedua tangan ke samping seperti burung mengepak

 

-lalu turunkn lagi dan lagi ke samping pinggang

 

-lakukan gerakkan dengan hitungan 1×8

 

Gerakan pokok ke-2:

 

-Luruskan tangan kanan

 

-Arahkan badan ke arah samping kiri

 

-Majukan tangan kanan tadi ke arah samping kiri

 

-Lalu kembalikan lagi ke posisi semula

 

-Arahkan badan ke arah depan

 

-luruskan tangan kiri

 

-arahkan badan ke arah samping kanan

 

-majukan tangan kiri tadi ke arah samping kanan

 

-lalu kembalikan lagi ke posisi semula

 

-arahkan badan ke arah depan

 

-lakukan berulang hitungan 2×8

 

gerakan pokok ke-3:

 

-siapkan telapak tangan lurus

 

-posisikan tangan di depan dada

 

-lakukan gerakan memutar 180 derajat ke arah samping kanan

 

-lakukan 2 kali ke arah kanan

 

Baca juga  salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah

-posisikan lagi tangan di depan dada

 

-bergeraklah memutar 180 derajat ke arah samping kiri

 

-lakukan 2 kali ke arah kiri

 

– lakukan gerakan tadi 4 kali ke sebelah kanan dan 4 kali ke sebelah kiri secara bergantian

 

Gerakan Pokok ke-4:

 

-silangkan tangan kedepan lalu arahkan kesamping kanan dan kiri tangan dengan posisi tangan melengkung

 

-lakukan 2 kali

 

-turunkan

 

Gerakan Pokok ke-5:

 

-Maju dengan kaki kanan sambil melambai-lambaikan tangan kearah kanan dan kiri secara bergantian

 

-lalukan 2 kali kedepan

 

-posisikan tangan lurus ke arah kanan depan dan kiri depan

 

-lakukan dengan hitungan 1×4

 

-mundur dengan kaki kanan

 

-gerakkan pantat ke atas dan kebawah bergiliran

 

-lakukan dengan hitungan 2×8

 

Gerakan Pokok ke-6:

 

-bergerak ke arah samping kiri dengan tangan di putar kebelakang hingga kembali kedepan

-arahkan tangan kesamping kanan dan kiri

-lalu lakukan dengan hitungan 2×8

-terakhir senyum sesuai pose di bawah