apa yang dimaksud dengan gerakan ayunan dalam senam ritmik

apa yang dimaksud dengan gerakan ayunan dalam senam ritmik

jawaban

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu

Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut
1.Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan
2.Kemudian lakukan jalan di tempat.
3.Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
4.Lakukan gerakan tersebut di tempat.
5.kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.

2. Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas

Cara melakukannya sebagai berikut:
1.Sikap awal Posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2.Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
3.Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badantetap di tempat.

3. Merentangkan Tangan

Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan adalah sebagai berikut:
1.Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2.Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikutdiangkat sejajar dengan bahu.
3.Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan,
4.Kemudian tekuk kembali seperti semula.
5.Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.

Baca juga  Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara melakukan?

4. Mendorong keatas
Cara melakukan gerakan mendorong keatas ini adalah sebagai berikut:
1.Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2.Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
3.Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagike Sikap semula.
4.Lakukan gerakan dengan bergantian dengan tangan yang lain.