Gaya Renang dan Teknik Dasarnya, Ayo Praktekkan Sekarang !
Gaya Renang dan Teknik Dasarnya, Ayo Praktekkan Sekarang !

Dang Merdu – Berenang adalah salah satu olahraga yang paling banyak digemari dari berbagai kalangan. Selain bisa membersihkan tubuh, berenang juga bisa menjadi aktivitas olahraga yang menyenangkan.

 

Dalam artikel ini, kami akan membagikan beberapa gaya berenang yang bisa Anda gunakan saat berenang, anatara lain :

 

  1. Gaya renang bebas

 

Gaya renang bebas sangat cocok untuk dipelajari saat masih awal belajar berenang karena gerakannya masih tergolong sederhana dan cukup mudah dipelajari.

 

Posisikan postur tubuh dan kaki tetap lurus saat berenang.

Saat mulai berenang, tendang kaki ke atas dan ke bawah menyerupai gerakan menggunting. Lakukan gerakan ini terus-menerus dan usahakan dengan tempo yang cepat.

Di saat yang bersamaan, gerakkan kedua tangan mengayuh ke depan. Ayunkan satu tangan ke depan lalu memutar sampai ke paha, kemudian angkat lagi ke atas permukaan air. Ulangi gerakan yang sama secara bergantian dengan kedua tangan hingga badanmu terdorong ke depan.

Untuk mengambil napas, angkat kepala sedikit ke atas permukaan air sambil gelengkan serong ke kiri atau kanan. Kamu bisa mengambil napas melalui hidung atau mulut.

 

  1. Gaya renang dada

Untuk mempelajari teknik dasar gaya renang dada cukup mudah karena gerakannya hampir menyerupai cara katak berenang.

 

 

Tekuk kedua lutut ke arah bawah kemudian tendang keluar. Kemudian, satukan kembali kedua kaki hingga lurus lalu ulangi gerakan yang sama.

Gerakan tangan akan membantu badan terdorong ke depan. Satukan kedua tangan di bawah dada lalu luruskan ke depan. Buat gerakan membuka seperti sedang membelah air.

Pengambilan napas dilakukan saat kedua tanganmu kembali menyatu. Angkat kepala ke permukaan air untuk mengambil napas. Saat gerakan tangan kembali ke posisi membelah air, turunkan kepala ke dalam air.

 

Baca juga : Ambil Foto Dengan Cara Ini Pasti Lebih Menarik

 

  1. Gaya renang kupu-kupu

 

Gaya renang ini sangat direkomendasikan buat kamu yang ingin menurunkan berat badan karena teknik dasarnya saja cukup menguras banyak kalori. Agar badan terdorong ke depan, posisikan kedua lengan sejajar dengan bahu lalu dayung hingga ke pinggul. Tarik lengan ke atas permukaan dan ulangi gerakannya dari awal.

 

Gerakan ini mirip seperti lumba-lumba yang masuk ke air lalu ke luar saat tangan didorong ke bawah. Selalu pastikan kaki dalam posisi lurus rapat tapi tetap bergerak mengikuti badan.

 

  1. Gaya renang punggung

 

Saat memasuki kolam renang, posisi badan harus telentang dengan mata melihat ke atas. Teknik dasar gaya renang punggung hampir sama dengan gaya bebas. Tendang kaki ke atas dan bawah secara bergantian. Ayunkan lengan ke depan pada saat yang bersamaan. Kamu bisa dengan mudah mengatur napas ketika berenang dengan teknik ini karena tubuh menghadap ke atas.

 

  1. Gaya renang anjing

 

Sesuai namanya, teknik berenang ini memiliki kesamaan seperti anjing yang sedang berenang. Tidak ada langkah dan teknik khusus agar tubuh tetap terdorong. Kamu cukup memposisikan kepala berada di atas air lalu gerakkan kaki dan tangan seperti anjing berenang.

 

Cara ini bisa kamu lakukan sebagai pemula yang belum bisa berenang untuk melatih gerakan kaki dan tangan agar setidaknya bisa mengapung di atas air.

 

  1. Gaya renang samping

 

Teknik renang dengan gaya samping dilakukan hanya dengan menggunakan sisi samping bagian tubuh. Apungkan sisi kiri atau kanan tubuhmu ke air. Luruskan kedua kaki lalu buka melebar seperti gerakan menggunting.

 

Luruskan bagian tangan yang terendam di dalam air ke depan. Tangan yang satunya, biarkan di samping atas badan. Gerakkan tangan yang di dalam air ke arah paha seolah menyapu air.

 

Baca Berita Nasional Terbaru Lainnya di Dangmerdu.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here