Dangmerdu – Bisa sangat menjengkelkan bagi seorang pria untuk melihat tingkat testosteron tubuhnya menurun.

Normal jika kadar testosteron setiap pria berkurang secara bertahap seiring bertambahnya usia, namun terkadang penurunan kadar testosteron secara tiba-tiba dapat dianggap rendah. Rendahnya kadar testosteron tidak hanya dapat menyebabkan depresi dan perubahan suasana hati tetapi juga dapat mengganggu pola tidur Anda, membuat Anda terus-menerus merasa lelah, mempengaruhi gairah seks Anda serta menyebabkan Anda menjadi kurang produktif di sekolah atau di tempat kerja, penurunan massa otot dan kekuatan serta meningkatkan berat badan. mengurangi metabolisme Anda, membuat sulit untuk membangun massa otot dan menurunkan kepadatan tulang.

Berikut adalah beberapa penyebab paling umum untuk memiliki kadar testosteron rendah.

Makanan apa yang paling enak untuk dimakan?

Telah terbukti bahwa makan makanan cepat saji dan olahan dalam jumlah besar dapat memicu penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, yang menurunkan kadar testosteron secara drastis. Makanan kaya lemak trans harus dihindari sesedikit mungkin dan dihindari oleh orang-orang yang mencoba untuk meningkatkan tingkat testosteron dalam tubuh mereka. Makanan ini menurunkan jumlah kolesterol baik, dan meningkatkan kolesterol jahat dalam darah, yang menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes atau penyakit jantung.

Lebih baik memilih makanan organik seperti telur, daging sapi, serta ayam kampung. Ini mengandung protein dalam jumlah tinggi, yang membantu meningkatkan produksi testosteron selama latihan. Anda juga dapat menggunakan testosteron fenugreek untuk meningkatkan testosteron Anda. Tiram, J mackerel, dan makanan laut lainnya dapat ditambahkan ke diet harian Anda. Makanan laut ini kaya akan seng yang sangat penting untuk produksi testosteron.

Kurang tidur

Kurang tidur atau tidur pada jam-jam ganjil menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian tubuh dan menurunkan kadar testosteron. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika Anda tidur, tubuh Anda membuat hormon yang penting untuk berfungsinya berbagai proses dalam tubuh Anda.

Menjadi gemuk

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron. Ini karena peradangan, peningkatan kadar hormon stres, dan penurunan testosteron bebas semuanya dapat dikaitkan dengan obesitas.

Menekankan

Jika Anda stres, tubuh Anda bereaksi dengan melepaskan hormon yang membantu tubuh berfungsi dengan baik saat Anda berada dalam situasi stres. Hormon-hormon ini dapat mengganggu produksi testosteron, yang dapat menyebabkan rendahnya kadar testosteron. Stres dapat mengakibatkan tingkat kesuburan yang lebih rendah pada pria karena menurunkan produksi sperma. Hal ini pada akhirnya dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk hamil.

Konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol akan mengurangi produksi testosteron karena efek alkohol pada perut dan hati. Tubuh Anda juga memetabolisme alkohol (alkohol), yang menghasilkan bahan yang dikenal sebagai NADH, yang mencegah testosteron diubah menjadi kolesterol.

Obat antidepresan

Antidepresan telah terbukti menurunkan kadar testosteron pada pria khususnya SSRI yang merupakan golongan antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors. Mereka memblokir produksi enzim yang diperlukan untuk mensintesis testosteron dalam kolesterol.

Baca juga: Media Center Pemerintah Kota Pekanbaru Saat ini Terbaik Nasional Ke Empat

Itu tidak cukup untuk berolahraga.

Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron karena memungkinkan tubuh Anda berfungsi secara optimal dan menghilangkan kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda. Olahraga akan membantu Anda memproses kolesterol lebih efisien, yang merupakan bahan utama dalam produksi testosteron.

Cedera

Cedera pada testis, panggul, atau area lainnya akan memengaruhi produksi testosteron. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi pria untuk selalu menjaga alat kelamin mereka dari cedera.

Kebiasaan buruk

Penggunaan zat-zat ilegal seperti merokok dan obat-obatan dapat memiliki konsekuensi negatif bagi tubuh Anda, termasuk sistem reproduksi. Hal ini karena kebiasaan tersebut menghambat kemampuan tubuh Anda memproduksi testosteron.

Juga, pria harus menyadari fakta bahwa suplemen alami dapat meningkatkan kadar testosteron . Mereka termasuk ekstrak tanduk rusa, seng, dan seng.

Penurunan produksi testosteron dimulai setelah usia tertentu. Tanda-tanda yang paling jelas dari ini adalah setelah usia tiga puluh. Ini menyiratkan bahwa terapi penggantian testosteron tidak cocok untuk semua orang dan tidak diperlukan untuk beberapa pria. Ini juga berarti bahwa ada berbagai hal yang dapat mempengaruhi tingkat hormon ini termasuk kebiasaan makan yang buruk, tidak aktif, kurang olahraga, dan merokok. Faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron, yang pada akhirnya akan menyebabkan masalah kesehatan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here