Manajemen Stres Jadilah Ahli Stres

DANG MERDU – Stres tidak harus membuat Anda stres. Betulkah? Sangat benar. Pelajari cara mengelola stres dan kuasai mengubah situasi stres menjadi peluang untuk berkembang. Sebagian besar dari kita menganggap “stres” sebagai sesuatu yang harus dihindari. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa tidak semua stres itu buruk. Faktanya, kita bergantung pada beberapa gejala stres untuk menyelesaikan sesuatu setiap hari.

Eustress – Stres Positif

Katakanlah bos Anda baru saja memberi Anda sebuah proyek penting untuk ditangani dan itu adalah sesuatu yang Anda tunggu-tunggu. Terkejut oleh berita itu, jantung Anda mulai berdetak lebih cepat saat ide-ide berpacu di benak Anda. Anda tidak mengalami serangan jantung, Anda mengalami stres positif atau eustress, yang memberi Anda energi dan motivasi untuk menyelesaikan tugas.

Kita juga mengalami eustress ketika kita jatuh cinta, itu mendorong kita untuk memikirkan cara memulai percakapan dan mengenal gadis atau laki-laki itu lebih baik. Eustress membantu mengelola stres dan diyakini dapat meningkatkan kewaspadaan mental, kesadaran, dan bahkan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Para ilmuwan bahkan menemukan bahwa stres singkat dapat membuat otak kita tetap waspada dan meningkatkan kinerja mental.

Tetapi stres menjadi buruk ketika terlalu menumpuk. Jika bos terus menumpuk pekerjaan atau upaya Anda untuk merayu seseorang berulang kali ditolak, stres yang baik bisa menjadi terlalu berat untuk ditanggung. Dan hal ini dapat mengakibatkan stres negatif. Anda tidak lagi merasa termotivasi karena tampaknya tidak ada akhir bahagia yang terlihat.

Alih-alih hanya belajar bagaimana mengatasi stres dengan teknik relaksasi, kuasai stres. Berikut adalah tiga metode untuk membantu Anda menjadi ahli stres.

Baca Juga: Pahami dengan Baik Apa dan Bagaimana Stres Itu

1. Jadikan Stres Sebagai Temanmu

Inilah trik sederhana untuk mengatasi stres: anggap itu sebagai teman, bukan musuh. Sebuah studi 2011, yang melacak orang dewasa selama delapan tahun, menemukan bahwa mereka yang mengalami stres memiliki 43 persen peningkatan risiko kematian tetapi ini hanya berlaku untuk mereka yang percaya bahwa stres itu berbahaya bagi kesehatan mereka. Mereka yang mengalami sejumlah besar stres tetapi tidak menganggapnya berbahaya tidak menghadapi statistik kematian yang sama. Dengan kata lain, bagaimana orang memandang stres membuat perbedaan besar.

2. Bangun Kapasitas Anda untuk Stres

Anda juga bisa mengatasi stres dengan lebih baik dengan latihan atau olahraga ringan. Setiap kali kita menghadapi situasi yang penuh tekanan atau sulit, otak kita merekam dan mengkalkulasinya untuk mengingat dan belajar darinya. Inokulasi stres ini membantu kita mengembangkan resistensi terhadap efek stresor, dengan mempersiapkan kita sebelumnya untuk menangani peristiwa stres dengan sukses. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang memanfaatkan pengalaman masa lalu yang sulit untuk mengatasi masalah mereka.

3. Buat Diri Anda untuk Membantu Orang Lain

Percaya atau tidak, tetapi kita semua memiliki sistem respons bawaan untuk menghilangkan stres. Saat kita stres, otak kita memancarkan hormon saraf, oksitosin. Para peneliti telah menemukan bahwa oksitosin meningkatkan kepercayaan kita pada orang lain, dan memaksa kita untuk memberi tahu orang lain bagaimana perasaan kita saat kita stres. Semakin kita membantu orang lain, semakin banyak oksitosin yang dilepaskan, yang membantu seseorang pulih lebih cepat dari gejala stres.

Mungkin yang lebih mengejutkan, adalah bahwa menjangkau juga meningkatkan toleransi stres seseorang. Para peneliti juga menunjukkan bahwa setiap peristiwa stres besar meningkatkan risiko kematian seseorang sebesar 30 persen tetapi ketika individu tersebut juga melaporkan tingginya tingkat membantu orang lain, risiko ini dibatalkan.

Hal ini menunjukkan bahwa tindakan merawat orang lain saat berada dalam keadaan stres dapat bertindak sebagai cara menghindarkan diri terhadap kematian akibat stres. Sebuah studi yang lebih baru menegaskan bahwa periode singkat membantu orang lain dapat membantu orang untuk mengatasi stres sehari-hari mereka.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here