Apakah Anda Dalam Bahaya dengan Menjadi Workaholic?

DANGMERDU – Banyak orang berjuang dengan jam kerja yang panjang dan kurangnya batasan antara pekerjaan dan rumah, terutama ketika bekerja dari rumah sekarang meluas. Sebagai pengusaha, wajar jika Anda bekerja keras dan menghabiskan waktu hingga berjam-jam untuk berinovasi dan menciptakan sesuatu yang belum pernah ada sebelumnya.

Workaholism berbeda dengan bekerja keras atau bekerja berjam-jam. Ini adalah kecanduan, masalah kesehatan mental seperti alkoholisme dan kecanduan narkoba. Psikolog Wayne E. Oates menciptakan istilah “gila kerja” pada tahun 1968 sebagai seseorang dengan “kebutuhan tak terkendali untuk bekerja tanpa henti”. Seperti seorang pecandu alkohol, itu adalah paksaan, Anda harus, bukan karena kelebihan itu baik atau menyenangkan. Ini bukan kuantitas pekerjaan, ini tentang bagaimana Anda terlibat dengan pekerjaan Anda dan terutama ketidakmampuan Anda untuk melepaskan diri darinya.

Indikator Umum Seorang Pecandu Kerja

Workaholism biasanya bersifat jangka panjang, tidak terkait dengan ledakan jangka pendek saat Anda berjuang untuk promosi atau menangani krisis awal pandemi. Indikator kuncinya adalah jumlah ruang kepala, pikiran, energi dan dalam beberapa kasus waktu yang Anda dedikasikan untuk bekerja. Beberapa indikatornya adalah:

  • Bekerja lembur dan/atau sering-sering membawa pulang pekerjaan yang tidak perlu
  • Memeriksa pesan di rumah, bahkan mungkin di tengah malam
  • Bekerja atau terus-menerus memeriksa pesan pada hari libur
  • Waktu dan hubungan dengan orang lain terganggu
  • Kurang tidur atau kurang tidur
  • Anda ditentukan oleh pekerjaan Anda

Dampak Kesehatan Menjadi Workaholic

Penelitian oleh Lieke ten Brummelhuis dan Nancy P. Rothbard dari 3.500 karyawan mengidentifikasi perbedaan antara perilaku mereka yang bekerja berjam-jam dan pola pikir pecandu kerja dan pengaruhnya terhadap kesehatan. Mereka juga melakukan pemeriksaan kesehatan terhadap 763 karyawan tersebut untuk memastikan dampak kesehatannya.

Di antara orang-orang yang bekerja berjam-jam, penelitian ini menemukan bahwa mereka tidak mengalami efek fisik yang merugikan (sebagai catatan, penelitian terpisah menunjukkan jam kerja yang berkepanjangan dan penuh tekanan berbahaya bagi kemampuan kognitif terutama pada mereka yang berusia di atas 40 tahun). Sedangkan mereka yang workaholic, baik yang bekerja berjam-jam atau tidak, lebih banyak mengalami keluhan kesehatan dan meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Baca Juga: 5 Manfaat Muay Thai yang Menakjubkan untuk Anak

5 Langkah untuk Mengatasi Workaholism

Akui bahwa Anda mungkin memiliki masalah. Itulah langkah pertama dari setiap program pemulihan. Jika orang-orang terdekat Anda, terutama jika banyak orang, mengomentari keasyikan kerja Anda, pertimbangkan bahwa Anda mungkin sedang mengalami gila kerja. Anda tidak dapat mengatasi apa yang tidak Anda akui.

Renungkan apa yang mungkin menjadi akar masalahnya. Apa yang mungkin menjadi alasan yang mendasarinya? Salah satunya mungkin karena Anda tidak merasa cukup baik sehingga Anda mengejar “persetujuan” dengan mencapai tujuan berikutnya, melakukan tugas berikutnya atau diakui karena “gairah dan komitmen Anda”. Lain halnya dengan perfeksionisme. Mencoba memenuhi standar yang ditetapkan sendiri untuk membuktikan bahwa Anda kompeten atau memenuhi harapan yang tidak realistis dari atasan atau masyarakat. Selain itu juga bisa untuk menghindari aspek lain dari hidup Anda.

Bayangkan kehidupan yang seimbang dan sukses. Langkah pertama untuk mencapai tujuan apa pun adalah mengetahui ke mana Anda akan pergi. Sebagai seorang wirausahawan, Anda memiliki ide dan berusaha mewujudkannya. Anda membuat. Lakukan ini dengan hidup Anda sendiri. Bayangkan seperti apa kehidupan yang seimbang dan sukses bagi Anda. Apa yang Anda ingin orang katakan tentang Anda 50 tahun dari sekarang? Nilai, hubungan, dan dampak apa yang Anda ingin dikenal? Setelah Anda memiliki visi, mulailah bekerja ke arah itu.

Buat batasan. Sukses di tempat kerja tidak mungkin jika Anda lelah dan berisiko sakit. Tetapkan batasan dalam hal jumlah waktu kerja dan peremajaan mental. Lakukan dan jadwalkan aktivitas lain yang bisa membuat Anda tenggelam di dalamnya. Apa gairah hidup Anda yang terpendam? Pelajari kesadaran untuk tidak terlalu obsesif tentang pikiran dan kekhawatiran pekerjaan. Letakkan pengingat di buku harian Anda sepanjang hari untuk bernafas ke perut Anda, untuk berjalan-jalan, untuk pergi pada waktu tertentu.

Dapatkan dukungan di tempat kerja, dari keluarga, teman, dan profesional jika diperlukan.  Bantuan profesional mungkin diperlukan jika Anda merasa gila kerja, dan/atau Anda mengidentifikasi penyebab mendasar dari masalah yang tidak sehat. Juga, mintalah dukungan dari teman, keluarga, dan kolega untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan hadir sepenuhnya bersama mereka dan dalam kegiatan lainnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here