Apakah Anda Tahu Semua yang Perlu Diketahui Tentang Lemak Perut Anda?

DANG MERDU – Berat badan Anda adalah salah satu dari dua faktor dalam menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda, yang merupakan ukuran perkiraan total lemak tubuh Anda. Dan untuk menentukan apakah Anda kelebihan berat badan atau berisiko obesitas secara umum. Indeks Massa Tubuh (IMT) yang tinggi menunjukkan bahwa Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, penyakit kandung empedu, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 di antara banyak lainnya.

Obesitas pada bagian perut adalah suatu kondisi di mana lemak berlebihan di sekitar perut telah menumpuk sedemikian rupa. Sehingga cenderung berdampak negatif pada kesehatan. Faktanya, obesitas perut menempatkan Anda pada risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan lainnya menurut penelitian para ahli kesehatan baru-baru ini.

Dengan demikian, mereka dengan IMT normal umumnya dianggap non-obesitas mungkin memiliki obesitas sentral dan sebaliknya. Dan mereka yang mengalami obesitas sentral memiliki risiko penyakit yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengalami obesitas pada umumnya. Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat menurunkan risikonya selama Anda berusaha untuk mengatur lingkar pinggang Anda. Apakah anda pikir anda cukup tahu obesitas perut?

Uji Pengetahuan Anda dengan Pertanyaan Benar atau Salah Ini!

T1: Lemak perut hanya terdiri dari lemak yang berada tepat di bawah kulit Anda, juga dikenal sebagai lemak subkutan.

J1: Salah

Lemak perut hadir dalam dua bentuk berbeda. Sementara salah satunya adalah lemak subkutan, bentuk lainnya adalah lemak visceral yang terletak di sekitar organ dalam Anda. Lemak visceral terbentuk ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan dalam sehari.

T2: Obesitas sentral mengacu pada obesitas perut, sedangkan obesitas truncal mengacu pada obesitas di sekitar pinggul atau paha Anda.

J2: Salah

Obesitas perut dikenal sebagai obesitas sentral dan obesitas truncal. Ini adalah suatu kondisi di mana lemak perut yang berlebihan di sekitar perut dan perut telah menumpuk sedemikian rupa sehingga cenderung berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Baca Juga: Fakta Buah-Buahan untuk Kesehatan

T3: Lingkar pinggang di atas 80cm untuk wanita Asia dan di atas 90cm untuk pria menunjukkan obesitas perut.

J3: Benar

Angka tersebut sebenarnya lebih rendah untuk orang Asia karena ambang batas yang lebih rendah untuk faktor risiko tertentu. Lingkar pinggang di atas 80cm (31,5 inci) untuk wanita Asia dan di atas 90cm (35,5 inci) untuk pria Asia akan menyiratkan obesitas perut.

Selain lingkar pinggang Anda, rasio pinggang-pinggul Anda juga dianggap sebagai cara yang baik untuk mengukur lemak perut dan dapat diukur dengan membagi lingkar pinggang Anda dengan lingkar pinggul Anda. Terlepas dari ras, rasio pinggang-pinggul > 0,9 pada pria dan rasio pinggang-pinggul > 0,85 pada wanita menunjukkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Anda dapat mengukur lingkar pinggang menggunakan pita pengukur. Ini dilakukan dekat dengan kulit dan memastikan bahwa pita itu kira-kira berada di sekitar titik tengah antara tulang rusuk bawah (bagian terendah dari tulang rusuk terakhir) dan bagian atas tulang pinggul; yang terbaik adalah melakukan pengukuran selama pernafasan.

T4: Lemak perut hanya mempengaruhi Anda jika Anda kelebihan berat badan.

J4: Salah

Lemak perut mempengaruhi semua orang bahkan ketika seseorang tidak kelebihan berat badan dan memiliki IMT yang sehat. Lemak visceral adalah penyebab yang lebih buruk dibandingkan dengan lemak subkutan karena terkait dengan risiko penyakit dan kanker yang lebih tinggi.

T5: Memiliki obesitas perut menempatkan Anda pada risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, demensia, dan kanker tertentu.

J5: Benar

Sebagai bagian dari lemak perut Anda (lemak visceral) aktif secara metabolik, ia melepaskan asam lemak, agen inflamasi dan hormon yang mengarah ke kolesterol low-density lipoprotein (LDL), glukosa darah dan tekanan yang lebih tinggi. Ini berarti bahwa mereka yang mengalami obesitas perut juga berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, demensia, kanker tertentu. Oleh karena itu, pastikan Anda melakukan upaya untuk mengurangi lingkar pinggang Anda sehingga Anda juga dapat mengurangi risiko kesehatan Anda!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here